不宜外出不宜勞累

分娩後的產婦內分泌發生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果產婦太早或過多地從事家務勞動或頻繁抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。

　　　　產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況量力而為，不能過於劇烈勉強。習慣運動及有氧舞蹈的媽咪，則要等上6週才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。

　　　　產後一段時間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。

　　　　另外，如果在家中，惡露突然又轉為鮮紅色時，意味著胎盤原佔據的部位未能妥善癒合，可能是因為您過度疲勞所致，應將此現象告知醫師。醫師可能會建議休息幾天，以放鬆心情。

不宜吹到風

居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

但要注意以下幾點：

1.坐月子期間要避免身體冷氣、電扇的風直接吹到。

2.開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

不宜流淚

保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感有極密切關係。所以，媽媽在任何情況下都不要急躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱徵。這種狀態大約有50%甚至以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造一個良好家庭環境的重要條件。

不宜碰冷水

月子裡冷水確實不能碰：新媽媽全身的骨骼鬆馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子裡冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

不宜碰冷水或飲冰品涼水，產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

不宜洗澡不宜洗頭

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6週後可以洗淋浴。

不宜性生活

　一般而言，恢復房事最佳時機是產後6∼8週，因為準媽媽在懷孕期間會有明顯的體質變化，這些狀態通常需在產後6週才能逐漸復原。　

生活上幾個注意事項

注意穿著要保暖：夏天仍應穿上薄長袖，冷氣、電扇不可直吹

注意洗頭、洗澡的細節

－惡露乾淨之前以淋浴為主

－冬天可用擦澡，時間不可太久

－至少七天內不要洗頭

每次大小便之後都要沖洗陰部，睡眠充足才能養好身體，少做家事、輕鬆休息

坐月子的禁忌－飲食

不宜大量喝水、不宜生冷食物、不宜刺激性飲料，如濃茶、咖啡

不宜涼性蔬果：偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩後7～10天內的產婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、鳳梨、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、醃黃瓜、哈密瓜、椰子、葡萄柚、奇異果、竹筍、白蘿蔔、茭白筍、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜餚

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